
Ιδέες για τα post-holiday blues
Έχετε επιστρέψει στο γραφείο και νιώθετε εξουθενωμένοι, χωρίς καθόλου κίνητρο και όρεξη, ενώ πιστεύατε ότι είχατε ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών σας διακοπών;
Είναι πολύ πιθανό να βιώνετε post-holiday blues, δηλαδή “τα βραχυπρόθεσμα συναισθήματα που βιώνουν τα άτομα μετά τις διακοπές, όπως κούραση, θλίψη, μοναξιά, έντονα συναισθήματα νοσταλγίας, απογοήτευσης, νωθρότητας, ψυχικής δυσφορίας ή ακόμα και τρόμου, για τους επερχόμενους χειμερινούς μήνες”.
*feeling blue: έχω τις μαύρες μου, είμαι στα κάτω μου, δεν έχω όρεξη
Αν και η έννοια των post-holiday blues δεν έχει μελετηθεί πολύ, τα συναισθήματα αυτά εξακολουθούν να είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Το καλό με αυτά είναι ότι διαρκούν λίγο και ότι αποτελούν ένα σημάδι υγιούς ψυχολογικής λειτουργίας. Είναι λογικό να αισθανόμαστε έτσι στην επιστροφή μας, ειδικά αν περάσαμε όμορφα το καλοκαίρι.
Σας προτείνουμε μερικές..στρατηγικές για να ξεπεράσετε τα blues:
- Προγραμματίστε ή κλείστε τις επόμενες διακοπές: Πάντα είναι ωραίο να έχουμε κάτι να περιμένουμε! (μπορεί να είναι μια εκδρομή το Σαββατοκύριακο ή ένα ταξιδάκι το τριήμερο της 28ης Οκτωβρίου)
- Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας από τις διακοπές με την οικογένεια και τους φίλους σας, είτε κατ’ ιδίαν, είτε μέσω των φωτογραφιών: ευκαιρία να οργανώσετε και το υλικό στο κινητό σας!
- Μπορείτε να δοκιμάσετε μια σταδιακή μετάβαση και να αφήσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο να επιστρέψει στην (εργασιακή) καθημερινότητα και ρουτίνα
- Η αυτο-φροντίδα και η υιοθέτηση καλών συνηθειών, όπως το να κοιμάστε αρκετά, το να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, το να αποφύγετε για λίγο το αλκοόλ (ειδικά αν στις διακοπές το παρακάνατε) και ο προγραμματισμός δραστηριοτήτων μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να “επιστρέψετε”
Θεωρούμε ιδιαίτερα σημαντικό τον προγραμματισμό δραστηριοτήτων, ο οποίος πιστεύουμε θα μας βάλει -όλους μας- ευκολότερα σε πρόγραμμα: Γραφτείτε/επιστρέψτε στο γυμναστήριο, κανονίστε εξόδους με φίλους και οικογένεια, προγραμματίστε τα χόμπυ της νέας ακαδημαικής χρονιάς.
Τα post-holiday blues είναι μια ευκαιρία για να αναστοχαστείτε και να ευθυγραμμιστείτε ξανά με τον εαυτό σας, να επαναπροσδιορίσετε τους στόχους, να συντονιστείτε με τις επιθυμίες και να ορίσετε τα βήματα δράσεων που θέλετε να υλοποιήσετε.
Οι συναισθηματικές μεταβάσεις χρειάζονται χρόνο και η επιστροφή στην εργασία απαιτεί επίσης χρόνο. Το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας θα βοηθήσει στην ομαλή μετάβαση, εργασιακά και συναισθηματικά.
Καλή μας επιστροφή! (Η φωτογραφία από την Αμοργό, παραλία Μουράκια)